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SPAX APP是一款专业的健身训练软件，平台集合了国内外多位知名健身教练的教学课程，用户在家就能获得高质量的指导。SPAX健身App带来了一种全新的运动体验方式，打破了传统健身的限制，有了它就不用再配合健身房教练设定的课程时间，安排更加灵活。Spax还提供了互动社区，用户可以在里面交流健身经验，认识新朋友，让运动变得更有趣味和社交属性。

使用指南

1、新人用户可以跟着软件上的课程一起锻炼；

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2、点击查看全部，选择你想要跟练的课程；

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3、查看课程介绍后就可以点击立即上课跟练了。

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课程介绍

【跑步机训练】

HIIT式跑步机课程，借助跑步机锻炼帮你燃烧脂肪、达到减重目标，这类训练还能提升你的耐力与速度。

【室内骑行课程】

动感单车爱好者会喜欢SPAX提供的高强度训练和室内单车课程，这些课程适合配合椭圆机及其他常见固定自行车使用。这些高能量的健身单车训练能锻炼你的下半身并提升心血管功能。

【训练营课程】

通过SPAX的骑行、椭圆机、跑步机、划船机和空中单车课程，体验高强度间歇训练(HIIT)，所有课程都会结合自重和哑铃动作来加强力量。

【垫上普拉提】

参与这些俱乐部水准的普拉提课程，在不同次数和强度范围内进行锻炼。重点帮你增强核心力量、提高柔韧性，以及提升整体身体控制力和感知力。

【手臂与腿部锻炼】

利用哑铃、壶铃、药球、弹力带等多种器械，同时包括深蹲、俯卧撑挑战以及无器械动作，来塑造和强化你的上下肢力量。

【拉伸与恢复】

从高强度训练中暂时抽身，把注意力放在身体柔韧和放松上。

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常见问题

1、为什么我经常跑步却减不下来?

减脂是一项系统性的工作，一方面要控制饮食(不是节食)，另一方面要有计划、有方法地进行锻炼，才能达到更好的燃脂效果。SPAX一节30分钟的间歇跑课程，累计消耗的热量相当于匀速跑60分钟。因为间歇跑能让你达到最大心率，不断挑战身体极限，从而提高运动后的基础代谢效率。不光在运动中高效燃脂，就算坐着不动也能帮助加快脂肪燃烧。

2、我跑一会儿就没劲了，SPAX能怎么帮我?

主要出在两个原因：第一是热身不够充分，身体还没进入状态;第二是速度太快，心率上升过快，进入了无氧状态。跑步需要找到适合自己的速度，再逐步提高。现在SPAX的课程在课前都会带大家做充分的热身，并且设置了不同等级的课程。如果你是刚开始训练，可以选择初级课程，一定能跟着教练跑完一整节课。

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更新日志

v3.32.0版本

修复bug，优化用户体验。

权限要求

改变WiFi状态改变WiFi状态 ------------------------------------- 获取网络状态获取网络信息状态,如当前的网络连接是否有效 ------------------------------------- 拍照权限允许访问摄像头进行拍照 ------------------------------------- 使用闪光灯允许访问闪光灯 ------------------------------------- 读取日程提醒允许程序读取用户的日程信息 ------------------------------------- 写入日程提醒写入日程,但不可读取 ------------------------------------- 使用蓝牙允许程序连接配对过的蓝牙设备 ------------------------------------- 蓝牙管理允许程序进行发现和配对新的蓝牙设备 ------------------------------------- 使用振动允许振动 ------------------------------------- 访问外部存储访问外部存储的权限 ------------------------------------- 写入外部存储允许程序写入外部存储,如SD卡上写文件 ------------------------------------- 录音录制声音通过手机或耳机的麦克 ------------------------------------- 访问网络访问网络连接,可能产生GPRS流量 ------------------------------------- 获取网络状态获取网络信息状态,如当前的网络连接是否有效 ------------------------------------- 获取WiFi状态获取当前WiFi接入的状态以及WLAN热点的信息 ------------------------------------- 读取电话状态访问电话状态 ------------------------------------- 读取系统日志读取系统底层日志 ------------------------------------- 获取任务信息允许程序获取当前或最近运行的应用 ------------------------------------- 开机自动允许允许程序开机自动运行 ------------------------------------- 接收短信接收短信 ------------------------------------- 排序系统任务重新排序系统Z轴运行中的任务 ------------------------------------- 显示系统窗口显示系统窗口 ------------------------------------- 获取精确位置通过GPS芯片接收卫星的定位信息,定位精度达10米以内 ------------------------------------- 获取粗略位置通过WiFi或移动基站的方式获取用户错略的经纬度信息,定位精度大概误差在30~1500米 ------------------------------------- 改变WiFi多播状态改变WiFi多播状态 ------------------------------------- 获取网络状态获取网络信息状态,如当前的网络连接是否有效 ------------------------------------- 访问外部存储访问外部存储的权限 ------------------------------------- 写入外部存储允许程序写入外部存储,如SD卡上写文件 ------------------------------------- 唤醒锁定允许程序在手机屏幕关闭后后台进程仍然运行 ------------------------------------- 电源管理允许访问底层电源管理 ------------------------------------- 访问网络访问网络连接,可能产生GPRS流量 ------------------------------------- 改变WiFi多播状态改变WiFi多播状态 ------------------------------------- 获取网络状态获取网络信息状态,如当前的网络连接是否有效 ------------------------------------- 访问外部存储访问外部存储的权限 ------------------------------------- 写入外部存储允许程序写入外部存储,如SD卡上写文件 ------------------------------------- 读取电话状态访问电话状态 ------------------------------------- 使用振动允许振动 ------------------------------------- 改变网络状态改变网络状态如是否能联网 ------------------------------------- 修改声音设置修改声音设置信息 ------------------------------------- 结束后台进程允许程序调用killBackgroundProcesses(String).方法结束后台进程 ------------------------------------- 读写系统设置允许读写系统设置项 ------------------------------------- 挂载文件系统挂载、反挂载外部文件系统 ------------------------------------- 访问定位额外命令允许程序访问额外的定位提供者指令 -------------------------------------