凯格尔运动

使用指南

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划；

2、按照向导指引一步步地完成评估；

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程；

4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可。

软件功能

1、个性化计划

针对不同人群需求，提供专属训练方案。

2、真人同步指导

配备真人视频演示与详细动作讲解，帮助您掌握正确锻炼方式。

3、新手视频教程

汇集常见训练问题，如呼吸技巧、发力方法等，通过视频教学一一解答。

4、定时提醒功能

支持自定义提醒时间，也可启用智能提醒，在早、中、晚时段督促练习。

5、每日数据记录

记录个人身体数据，自动计算BMI值，提供36项产后恢复计划，全面辅助产褥期调理。

体重记录：每日记录体重变化，上传照片直观对比身形变化。

腹直肌检测：指导正确测量腹直肌分离情况，判断分离类型并推荐修复方法。

三维围度记录：跟踪腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等数据，助力身材管理。

月经周期记录：简洁明了的经期记录功能，提供经期提醒、预测及排卵期标注。

盆底肌力评估：专业肌力测试，帮助了解肌力变化趋势。

(后续将逐步推出饮水记录、产后食谱查询等功能)

软件特色

1、指导清晰完整

通过系列动画演示，帮助您轻松掌握动作要领，做到标准规范。

2、体验轻松生动

真人视频动作指导，配合舒适语音提示，打破传统训练的单调感。

3、课程体系丰富

包含三大阶段、近百节训练课程，难度循序渐进，助您逐步坚持锻炼。

4、数据记录全面

具备完善的训练记录功能，便于您随时跟踪每日进度，记录自身变化与进步。

软件优势

1、动作简单易学，有助于促进盆底恢复，改善排尿功能，预防盆腔器官脱垂，并可提升夫妻生活质量;

2、界面设计简洁低调，保护用户隐私，他人查看您的手机时不易察觉软件具体用途;

3、支持振动提醒、视觉与语音引导，帮助您规范完成凯格尔练习，轻松养成每日锻炼习惯。

更新日志

v2.6.4版本

版本更新说明

1.新增会员免费升级活动；

2.优化运营活动弹窗，丰富产品样式。