MuscleWiki

MuscleWiki是一款能为肌肉锻炼提供指引的健身应用。用户可以在它的手机界面上查看清晰的人体肌群示意图，直接触击胸部、背部、腿部、手臂、肩部这些想要练习的身体区域即可。MuscleWiki还会根据男性与女性的不同，分别推荐相应的练习动作，每一个动作都配备了高清晰度的视频与动画解说，让你能够清晰了解每个动作的力量运用要点与规范姿态。

MuscleWiki如何使用指南

1、启动MuscleWiki，进入主界面后，首先可以选择你的性别以及可用的锻炼器材;

2、你可以点击界面中的人体模型进入锻炼模块，获取具体的锻炼方案;

3、每个方案下方都附有详尽解释，若希望探索更多方法，可以点选查看更多;

4、如果有特定想使用的器械，也可以直接通过筛选功能快速查找。

软件功能

1、 交互式肌群图示：通过可视化方式展示人体肌肉分布，点击特定身体区域即可快速筛选针对该区域的练习动作;

2、 区分性别的动作指引：按照男性、女性的不同，分别推荐适合的训练动作，考虑到不同性别的生理特点与锻炼目标;

3、 高清晰度动作示范：每个训练动作均提供视频与动画两种演示形式，详细说明发力位置、动作流程及安全须知;

4、 分级训练方案：提供从初学者入门、中级进阶到资深强化的不同阶段训练计划，用户可以直接跟随执行。

软件亮点

1、 希望锻炼哪个部位，直接点击身体对应区域，瞬间就能筛选出针对性的专属动作，无需在大量信息中手动查找，节省时间;

2、 动作示范包含详尽的发力讲解，刚开始锻炼的人不必担心找不到发力感觉，跟随视频练习就能迅速掌握正确姿势;

3、 可以预先下载保存训练计划和动作视频，前往健身房即使没有网络也能观看，无需死记硬背动作要领，训练时直接参考即可;

4、 按性别推荐动作的设计十分周到，女性追求线条塑造、男性注重肌肉增长都有相匹配的内容，不需要自行调整动作难度。

MuscleWiki适用场景

1、 健身房锻炼：去到健身房不确定该练习什么时，打开应用按目标部位查找动作，跟随视频演示进行训练;

2、 家庭健身：在家中缺乏专业器械时，利用应用查找无需器械或仅需简单器材的训练动作，完成居家锻炼目标;

3、 初学者起步：刚开始接触健身，对肌肉部位和训练动作不熟悉，需要获得基础性的引导与计划安排;

4、 动作规范纠正：以往训练动作不够标准，希望通过清晰的演示找到正确的发力感觉，避免运动损伤。

更新记录

v3.0.3

整体优化了应用界面设计，提高了操作的直观性与便捷性；

新增肌肉分布可视化图示功能，支持通过精确点击来筛选动作；

核心服务免费提供，移除了全部广告内容。