热汗舞蹈

使用教程

1、手机号注册登录；

2、选择你的性别；

3、选择你的舞蹈跟练目标；

4、确认你的体型以及期望体型；

5、选择你要改善的部位；

6、选择你当前的体重及目标体重；

7、确认你的舞蹈水平；

8、选择你喜欢的舞蹈流派；

9、系统会自动生成你的舞蹈训练方案；

10、然后就可以开始你的舞蹈健身。

软件功能

1、个性化舞蹈训练计划

设定21天的健身小目标，让身体跟随节奏，感受燃脂的活力。

2、自由练习轻松舞动

每日锻炼仅需7到12分钟，避免因长时间运动而感到枯燥或难以坚持。

3、多样舞蹈风格选择

提供尊巴、街舞、Hiphop、有氧操等热门舞种，以及专门编排的健身舞蹈课程。

4、适合新手至专业舞者

无论您是初学者还是经验丰富的舞者，都能通过清晰易懂的引导找到适合的课程。请记住，每个人的基础不同，请优先选择匹配自身体能与节奏的内容进行练习。

5、覆盖全身各部位训练

由健身与舞蹈专家设计的课程，帮助您实现锻炼目标。您可选择全身综合训练，也可针对腹部、背部或腿部等特定部位进行强化练习。

软件优势

1、舞蹈课程资源

提供超过100首歌曲与训练内容，涵盖尊巴、拉丁舞、广场舞等风格，支持连续播放与倒计时提醒。

新增Tabata燃脂训练、流行舞蹈等热门课程，并定期更新内容。

2、智能计划管理

用户输入身高、体重等信息后，系统自动计算BMI指数，并推荐21天个性化练习计划。

课程播放页面新增进度条显示，帮助明确目标，鼓励完成训练。

3、多场景适应

支持全身综合训练或局部重点锻炼，满足减脂、塑形、增肌等多种需求。

自由练习模式允许用户随时进行7-12分钟高效训练，无需复杂准备。

4、数据记录与反馈

记录每次运动消耗的卡路里，生成可视化数据报告，辅助用户调整计划。

优化课程筛选功能，便于快速找到感兴趣的内容。

软件特色

1、热汗舞蹈是时尚且高效的舞蹈减脂平台之一。热汗舞蹈理解传统锻炼方式往往单调且难以坚持，在这里您可以告别枯燥的日常运动，跟随热汗舞蹈开启充满活力的锻炼。

2、伴随着热汗舞蹈精选的音乐，跟随舞步活动身体，在一首歌曲的时间内就能消耗约100卡路里，同时享受动感的旋律与充满活力的动作。这一切都能让减脂过程变得有趣而令人振奋。

3、热汗舞蹈历经六个月精心设计课程，在强度、音乐、舞蹈风格和动作编排上均围绕减脂与热量消耗进行优化。无论您是否有舞蹈基础，热汗舞蹈都将帮助您通过舞蹈健身实现更富活力、更高效的减脂目标。

更新日志

vdf-1.56.1.0版本

1. 连续播放倒计时新增了下一节课程的展示，“下集预告”让你的练习不再开盲盒；

2. 课程播放页面新增练习进度条展示，明确目标，坚持完训；

3. 优化了课程筛选样式，快去找找自己喜欢的课程吧。