柠檬轻断食免费版

柠檬轻断食app是一款拥有饮食、体重、饮水量记录功能于一体的断食追踪软件，帮助计算食物热量，提供健康食谱推荐服务。可以帮助用户减肥，还能辅助提升胰岛素敏感度、增强身体活力、延缓衰老和消除炎症。根据记录的各项数据生成反馈，制定更合理、更贴合自身情况的减肥计划。软件还配备断食计划提醒功能，优化用户的减肥健康管理，实现健康减脂目标。需要的朋友快来下载试试吧!

柠檬轻断食app食物热量查询教程

1、打开柠檬轻断食app，点击下方的“食谱”图标；

2、食谱页面的顶部输入你想要查询的食物名称，比如“鸡蛋”；

3、查询结果页面，选择你刚刚输入的食物选项，即“鸡蛋”；

4、进入“鸡蛋”页面后，你就可以查看到该食物的热量以及需要消耗多少热量的运动数值了。

柠檬轻断食app功能特色

【断食追踪】

柠檬轻断食会依据你设定的计划全程追踪断食状态，清晰提示当前处于进食窗口还是断食时段，并明确标注开始与结束时间。所有断食记录一目了然，同时实时监测断食期间的身体变化，包括血糖水平、糖原储备、生酮状态及代谢状况，助你科学减脂，健康达成目标。

【食谱推荐】

无需耗费时间搜寻健康餐单，也无需手动计算每餐热量——这些我们都已为你准备好!更不必委屈自己放弃喜爱的食物。柠檬制作组会根据你的断食节奏，智能推荐营养均衡、助力掉秤的三餐食谱。你也可自由替换为想吃的食物，只要控制总热量不超标即可。毕竟，变美可比放纵嘴巴更重要!

【自选餐谱】

现已支持自主选择餐谱!无论你喜欢食堂减脂餐、外卖轻食搭配、7日突破平台期方案，还是节后快速恢复体型的专属食谱，这里统统都有。我们坚持“吃饱也能瘦”的理念，让你吃得满足、减得开心～

【个性化断食计划】

柠檬轻断食整合了全球流行的多种轻断食模式，包括12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1、6-1、5-2、10in2等经典方案，并额外提供3种自定义计划，灵活适配不同作息、习惯与目标，真正实现千人千面的断食体验。

柠檬轻断食app核心亮点

卡路里计算器可在需要时精准核算每日热量摄入与消耗情况。

既能帮助维持身体健康，又能有效实现减脂塑形目标，实用性强。

根据你选定的减肥方式，智能制定每日详细计划，并在对应时段推送提醒，助你科学、规律地达成目标。

柠檬轻断食app个性优势

【专属运动】

一键开启线上私教课程，系统根据你的身材特征与目标瘦身部位，智能匹配个性化训练计划。涵盖从零基础到进阶的丰富课程内容，想瘦手臂、腰腹还是腿部，都能精准练到位。在家即可开启高效燃脂模式，快速甩掉小肚腩、雕刻马甲线、优化体态，轻松塑造理想曲线!

【柠檬商城】

在“柠檬公寓”足不出户就能选购各类减脂好物!轻食全餐、低卡零食、家用健身器材一应俱全，满足你从饮食到运动的全方位需求，让健康减脂从便捷购物开始～

【食物估重方法】

不确定自己吃了多少克食物?柠檬新增实用的食物估重技巧，通过常见参照物(比如手掌、拳头)直观对比，单手就能快速估算分量，再也不用担心无意中吃超热量!

【食材清单&烹饪做法】

备受期待的食材清单功能上线啦!提前备齐每日所需食材，跟着食谱一步步操作，调料用量清晰标注，即便是厨房新手也能轻松做出营养又美味的三餐～

【每日记录】

支持记录每日饮食、饮水量、体重及身体状态，点滴积累，完整留存你的改变轨迹，亲眼见证从平凡到惊艳的蜕变全过程!

【数据可视化】

自动整合你的各项健康数据，以图表形式清晰呈现断食进展、体重波动及身体变化趋势，助你科学复盘、及时调整，让每一次努力都看得见成效。

柠檬轻断食app推荐理由

【饮水提醒】

水中富含多种水溶性矿物质，有助于在轻断食期间维持身体活力、提升代谢效率，加速塑形进程。柠檬轻断食会通过定时智能通知，温柔提醒你：该补水啦～

【胖友圈】

专为“胖友”打造的温暖互动社区!在这里，你可以邀请伙伴一起打卡轻断食日常，互相分享进展、鼓励坚持。还能实时查看彼此的体重、饮水和断食状态。全新“贴贴”功能上线，把好友的暖心提醒直接贴到手机桌面，随时监督、随时陪伴，让减脂路上不孤单!

【饮食红黑榜】

划重点!!掌握科学饮食原则，真的能天天稳稳掉秤!红榜推荐优选食材，黑榜避雷高热量陷阱，一目了然，吃对才能瘦得快～

【吃什么盲盒】

早餐吃啥?午餐纠结?晚餐没灵感?别再让“干饭人”陷入选择困难!快来试试柠檬炫酷饮食盲盒机——一键开启随机美味方案，用未知的惊喜打破减肥期的单调，轻松解决“不知道吃什么”的烦恼，吃得开心，瘦得安心!

【大姨妈记录】

经期总是记不住，突袭来袭手忙脚乱?柠檬贴心上线大姨妈记录功能，智能预测下次来潮时间，科学推算排卵周期，并提前发送温馨提醒，全方位守护每位小仙女的健康与从容～