PC肌练习

PC肌练习是一款专注于科学锻炼隐私部位肌肉的指导工具，具备视频教学、个性化计划制定、分级课程引导等功能，帮你准确锻炼PC肌(耻尾肌)，增强核心控制能力，维护私密健康，并对漏尿、功能下降、产后康复缓慢等问题产生积极改善效果。

如何使用PC肌训练应用的自定义功能

1、打开应用并进入学习界面，选择“自定义”选项;

2、建立个人练习项目，设定训练节奏、组数与强度;

3、添加不同模块，为每类练习命名以便区分;

4、在“练习界面”中选择已设好的训练项目，一键启动训练;

5、练习过程中可开启“屏幕常亮”及“震动/语音提醒”功能，帮助保持专注、提高效率。

软件功能

1、提供使用指南，协助用户解决问题并了解各项功能;

2、支持随时提交使用反馈，提出问题或建议;

3、一键开启/关闭练习时的屏幕常亮模式;

4、可选择震动或声音提醒方式，提升练习体验。

软件特色

1、科学分级体系

训练内容按难度分级，从入门到进阶系统提升，贴合不同用户水平。

2、视频跟学指导

配备专业视频演示，动作清晰易模仿，帮助正确练习，避免运动损伤。

3、个性化计划定制

自主设定练习节奏、组数与时长，灵活适配个人状态与目标。

4、多形式提醒机制

支持声音与震动提示，无需紧盯屏幕，助力用户更专注于动作本身。

5、智能节奏辅助

内置计时节奏器，自动提示收缩与放松节律，协助维持正确训练节奏。

软件优势

1、男女均适用：训练方案兼顾不同性别生理差异，适用广泛;

2、体积小巧，无广告：应用轻量，运行流畅，界面简洁易操作;

3、屏幕常亮支持：练习期间防止自动锁屏，使用更省心;

4、记录与反馈功能：随时查看历史训练情况，追踪进度与效果;

5、无需外设，手机即练：仅凭一部手机，即可随时开展锻炼。

版本更新

v1.2

1、升级SDK并强化隐私安全合规性;

2、修复已知问题，提升应用稳定性;

3、优化自定义功能界面，提高操作便捷性;

4、改进练习节奏同步机制，训练体验更流畅。