小睡眠

怎么设置闹钟

1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。

软件功能

1、专业助眠音频

包含春风细雨、绵羊轻咩、摇篮曲、炉火细语等自然采集音效，融合有助于身心放松、平静入眠与深度睡眠的脑波音乐。

2、多元氛围营造

结合色彩心理学与催眠暗示原理，精选助眠色调，通过视觉设计营造舒缓氛围，为睡眠增添安宁感受。

3、个性化声音组合

支持同时播放最多3种声音，每种声音可独立控制开关与音量，提供定时、收藏与智能推荐功能，自由搭配专属助眠方案。

4、多场景灵活应用

除助眠外，也可用于工作、学习、生活效率提升，同时支持冥想静心、灵感激发等场景。

5、内容持续更新

邀请专业催眠师、医学工作者、心理咨询师及资深主播共同制作内容，每周新增多个高品质音频与课程。

软件特色

1、快速入眠

融合疗愈白噪音、舒缓脑波与放松旋律，拥有丰富专业的音频库，并支持个性化设置。

2、安睡整夜

提供心理睡眠师专业课程，包括呼吸调节、冥想练习、心理放松、数羊助眠等方法，帮助放松身心、提升睡眠质量。

3、甜美梦境

设有晚安电台、每日梦境故事及明星哄睡语音，伴你夜夜好梦。参与“哄睡天团”的明星包括：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤等。

4、规律作息

包含睡前习惯养成、就寝提醒、睡眠监测、梦话记录与睡眠分析功能，从入睡到醒来全程守护。

5、温柔唤醒

具备无痛唤醒与科学小憩功能，并提供多位明星专属闹铃，如：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤等。

适用人群

1、存在轻度至中度睡眠困扰的人群(如入睡困难、易醒、多梦、噩梦、睡眠浅)。

2、因焦虑、压力等情绪问题影响睡眠的人。

3、因旅行、出差、出国等环境变化导致失眠的人。

4、因居住环境嘈杂(如员工宿舍、临街住所)而难以入眠的人。

5、睡眠较浅、易醒的老年人群。

6、容易哭闹的婴幼儿，以及需要照顾宝宝的父母。

7、需要背景音辅助工作、学习、冥想、专注或激发灵感的人。

8、喜爱特定环境音的用户：如雨声爱好者、ASMR听众、宠物音效爱好者等。

更新日志

v6.9.10版本

- 睡前冥想上新：停止被他人消耗；

- 三江源国家公园 · 声愈之旅，上新：水塔初融、高原冻湖絮语、旷野藏羚羊、鄂陵湖候鸟、雪豹山谷低啸、鼠兔萌动和风拂经幡。闭上眼，聆听世界屋脊的声音！

- 修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

睡眠中的“时间扭曲”

梦中感觉经历了数小时甚至几天，但现实中只过了几分钟。这是因为大脑在REM睡眠中关闭了对真实时间的感知机制。